E; Onsdag
Klockan 05.59 stod Anna utanför dörren. Äntligen någon som är lika knäpp som jag är. Vi for då ut på en powerwalk på 53 minuter- tack för en bra start på dagen.
Direkt efter jobbet stannade jag till på gymmet för att ta igen den styrketräning som blivit ersatt av löpning de senaste två månaderna. Jag kan konstatera att jag har tappat en del muskler. Jag kan också konstatera att jag kommer ha träningsvärk imorgon.
/E
M; You don't have to go fast, you just have to go.
Just nu har jag kommit in i en riktigt bra löpform och varken magen eller astman har sagt ifrån ordentligt, vilket gillas rejält. Igår blev det 8 km löpning och idag tänkte jag springa en kortvända men jag kände mig pigg och sprang 10 km istället. Det är så jäkla underbart när man orkar mer än vad man tror.
/M
E; Löpning
Dagens morgonpass blev återigen löpning. 10 km totalt, där jag startade med 4 km uppvärmning i medellugnt tempo. Jag fortsatte sedan med 4 km tabata-intervaller och avslutningsvis 2 km lugn löpning.
Jag ägnade kvällen åt en halvtimme styrketräning, men jag känner att jag borde lägga ner lite mer tid på den biten, men löpningen inspirerar mig mer just nu..
Under ett av alla träningspass i Spanien. Skulle inte tacka nej till värme igen!
/E
M; back on track.
Idag snörde jag på mig löparskorna och stack ut på en 5 km lång vända. Gud så härligt det är att springa, jag försöker passa på att njuta de gånger som jag faktiskt kan springa utan att få ont i magen. Idag hade jag en bra dag och jag hoppas att det kommer hålla i sig nu, för jag ser verkligen fram emot mycket löpning. Efter dagens löpning blev det 30 minuter styrketräning.
/M
E; morgonlöpning
Jag erkänner att jag är jävligt trött när klockan ringer en timme innan nödvändigt. Men känslan efter morgnarnas löppass väger upp, skönt!
Dålig uppdatering från mig just nu. Jag skyller på jobb och hoppas att det lugnar ner sig.
/E
M; På bättringsvägen.
Nu börjar jag känna mig bättre i förkylningen och jag kan nog träna vilken dag som helst, jippijippi. Jag längtar efter att få löpa(om det nu går lika bra som i Spanien) och efter att få fysa igen, känns som om det var evigheter sedan.
/M
M; "semester" i La Manga.
Nu var det ca en vecka sedan vi kom hem ifrån Spanien och jag har varit dålig på att uppdatera bloggen, dels för att jag gått och blivit sjuk, vilket betyder att jag har legat i sängen och tyckt synd om mig själv. Nu har det börjat krypa i hela kroppen och blir jag inte frisk snart så kommer jag väl börja klättra på väggarna.
Våran semester i spanien var iallafall väldigt trevlig och bra. Sen kan man ju diskutera om man får kalla det för semester när man kör 1-2 träningspass om dagen, de flesta skulle nog kalla det för träningsläger. Jag älskar iallafall att träna på min semester.
Så här såg min träningsvecka ut i spanien:
Fredag - 5 km löpning
Lördag - 4 km löpning + 30 min styrka
Söndag - 5 km löpning + 30 min styrka + 5 km pw
Måndag - 1 mil löpning + 60 min tennis
Tisdag - 1 mil löpning + 6 km pw
Onsdag - 7 km löpning + 60 min styrketräning + 30 min tennis
Torsdag - VILA
Torsdag - VILA
När jag kom till spanien så fick jag en chock över hur bra det gick att löpa, hemma har det knappt funkat alls, men jag antar att det var för att jag fick komma ifrån all jäkla pollen. Det var iallafall helt underbart att kunna springa utan att magen och andningen sa ifrån, men nu har jag inte kunnat springa här hemma eftersom att jag varit sjuk, men det blir spännande att se hur det går när jag blir frisk.
/M
E; Hemma
Många tycker säkert att det låter idiotiskt att vi under vår solsemester har tränat 1-2 pass om dagen. Jag kan förstå det, men för mig är träningen en del av semestern - att kunna träna när,vad och hur man vill. Mycket löpning har det blivit, men även lite styrketräning, tennis och volleyboll har vi hunnit med.
La Mangas platta löpterräng ska nu bytas ut mot Bergslagens backar, det kan bli några tunga löpvändor framöver...
/E
M; Grusgrusgrus
Idag åkte jag och pappa till grusgropen och körde konditionsträning. Vi började med 5 km löpning( utanför gropen) och sen blev det ca 30 minuter intervaller i grusgropen. När jag kom hem blev det även lite styrketräning. När man kommer hem från grusgropen så känns det som om man har grus precis överallt, inte så värst mysigt, men så värt det!
Här har vi en bild på mig och Sarah från lördagens grusgropsträning.
/M
E; Keep going!
Ny vecka igen. Tiden går snabbt, nu får den gärna sakta ner lite. Något som inte gick lika snabbt var min löpning i morse. Magen är icke hundra ännu, men 8 kilometer blev det ändå. Träningsformen går upp och ned, just nu är min mer nere än uppe. Det bästa är att om några veckor är man där uppe igen, keep going!
/E
E; Lättnad!
Äntligen, nu kan jag andas ut. Tentan är skriven och nu väntar några lediga dagar innan jobb drar igång, fy f-an vad skönt!
Idag, den första lediga dagen, bestämde jag mig för att inleda med löpning, dock ville min mage annat. Just nu är min mage ur funktion av diverse olika anledningar. Jag behöver nog inte förklara mer, utan jag är under utredning och hoppas få en lösning på problemet :)
Nåväl, det blev några kilometer "promenad" och ett crosstrainerpass mot kvällen. Jag ser fram emot den kommande träningssommaren! Tillsist måste jag bara slå ett slag för träningsutsikten:
/E
M; Finally
Nu har det äntligen lugnat ner sig med skolan och praktiken. Jag får be om ursäkt för den dåliga uppdateringen, men jag har haft fullt upp med att praktisera, plugga och träna. Jag har även lagt ner squat-utmaningen, för det tog alldeles för mycket tid och så var det så fruktansvärt tråkigt. De senaste dagarna har jag sprungit och det börjar väl gå framåt, men ibland kan jag ha en sån där riktigt pissig magdag, då kan jag inte springa alls, ni anar inte hur frustrerande det är.
Idag blev det 5 km löpning runt Eskiln och sen åkte jag till gymmet och körde 50 minuter styrketräning.
/M
E; Stress...
Oj, inser nu att det var många dagar sedan jag hörde av mig här. Anledningen till mitt icke-skrivande är inte att jag inte tränar, för det gör jag för fullt. Dock har jag väldigt mycket att plugga till inför nästa veckas tentamen, vilket tar upp i princip all min tid just nu. Skulle dock vilja påstå att det är under dessa stress-panik-veckor som träningen är som viktigast. Dagens höjdpunkt är löpträningen, då kan jag släppa allt annat.
Förresten, hur går det med era squats? Jag vet att Mikaela fortfarande kör i alla fall, heja er!
/E
M; Älvkarleby bjuder på fin utsikt och en jobbig backe.
Just nu befinner jag mig hos Oskar i Älvkarleby. Idag drog vi ut på en löpvända och det blev totalt 5 km. Vi hittade även en bra backe så det blev 5 stycken backintervaller och jag gissar på att det kommer bli ett par vändor i den där backen under den här sommaren, utsikten är fantastisk!
När vi kom hem blev det styrketräning ute på verandan.
/M
M; Run
/M
E; Viktvästträning
Idag fick viktvästen följa med på träningsrundan. Jag startade med powerwalk, sedan löpte jag några kilometer (utan viktväst) för att sedan övergå till powerwalk igen - totalt 8 km. Träning med viktväst är bra, men man ska vara försiktig. I början när man inte är van är det bäst att ta det lättaste alternativet för att sedan succesivt öka. Både du och dina muskler måste vänja sig. Testa med försiktighet!
/E
E; Från den ena till den andra...
Yes, som Mikaela precis skrev blev det ett träningspass i grusgropen idag - jobbigt, roligt och bra! Lördagstraditionen flyttade sig alltså från den ena backen till den andra.
Jag känner att jag inte är van att träna i värmen ännu. Huvudvärken har smugit sig fram. Dagens uppmaning till mig själv och alla andra blir därför: drick!
/E
M; Grusgropen
Idag bestod lördagsträningen av 60 minuters träning i grusgropen som ligger i Hedkärra. Det är grymt bra att köra backträning i sand, för det blir hundra gånger jobbigare när marken bara "försvinner" under fötterna och det gillar vi ju. Det blev även lite träning med däck och repet.
/M
M; - I may not be there yet but i'm closer than I was yesterday.
/M
E; Utomhusgym
Idag kom nog den första riktiga sommarvärmen. Jag har tråkigt nog suttit på seminarium i flera timmar, dessutom fick vi tåghaveri tio minuter från Fagersta vilket innebar 1,5 timmes försening. MEN, sedan hemkomsten har jag tagit vara på vädret genom utomhusplugg och träning.
Dagens pass blev 6 kilometer löpning (med väldigt tunga ben), men också allmänstyrka på altanen med fria vikter. Jag har halvtaskig motivation till gymmet just nu. Att ha tillgång till fria vikter och en skivstång hemma är därför perfekt. Egentligen behöver man inte ens vikter - din egen kroppsvikt är det enda som krävs för ett bra träningspass.
/E
