M: Tabata
Tabata är en intervallform där man kör 20 sekunders arbete(maxintensitet) och 10 sekunder när man vilar, detta kör man i åtta set som tillsammans varar fyra minuter, detta är vad jag kallar en tabataomgång. Antal omgångar väljer man naturligtvis efter egen förmåga, likaså med fart och vikter. Övning väljer man själv, jag föredrar dock löpning och cykling. Exempel på andra övningar kan vara hopprep, armhävningar, situps, knäböj etc.
Tabataintervaller är alltså väldigt effektiv träning, både tids-och resultatmässigt och ökar alltså din syreupptagningsförmåga, hur jäkla bra låter inte det? Så för er som inte testat tabataintervaller, gör det, men kom ihåg det viktigaste av allt: pressa dig till det yttersta!
Ladda ner en tabatatimer som håller koll på tiden, vilket kan vara bra när du är dötrött.
/M
Kommentarer