... jag är världens sämsta på att vila! Optimal träningsplanering går ut på att hitta den perfekta balansen mellan träning och vila, tyvärr bortser jag alldeles för mycket från vilan. 

 

Jag skulle kunna skriva en uppsats om hur viktig vilan är, men det skulle kännas fel att predika över något som jag själv inte följer fullt ut. Jag hittade en tabell på aktivtraning.se som visar återhämtningstiden. Dess trovärdighet kan vi spekulera över, men något som är sant är att jag (och säkert många andra) inte vilar tillräckligt mycket. Dagens ord blir därför: balans!

 

 

Intensitet	90–95% återhämtn.
45–60 min. snabb gång, jogg	Få timmar
45–60 min. distanslöpning	6–12 timmar
45–60 min. snabb löpning	12–18 timmar
30–45 min. mycket snabb löpn.	12–24 timmar
6 x 3 min. hårda intervaller	18–36 timmar
60–90 min. tung styrketräning	18–36 timmar

 

Om ett par timmar väntar en flygresa upp till Umeå där jag ska tillbringa helgen hos min syster. Ha en mysig helg, I will!

 

/E