E; Jag erkänner...
... jag är världens sämsta på att vila! Optimal träningsplanering går ut på att hitta den perfekta balansen mellan träning och vila, tyvärr bortser jag alldeles för mycket från vilan.
Jag skulle kunna skriva en uppsats om hur viktig vilan är, men det skulle kännas fel att predika över något som jag själv inte följer fullt ut. Jag hittade en tabell på aktivtraning.se som visar återhämtningstiden. Dess trovärdighet kan vi spekulera över, men något som är sant är att jag (och säkert många andra) inte vilar tillräckligt mycket. Dagens ord blir därför: balans!
| Intensitet | 90–95% återhämtn. |
|---|---|
| 45–60 min. snabb gång, jogg | Få timmar |
| 45–60 min. distanslöpning | 6–12 timmar |
| 45–60 min. snabb löpning | 12–18 timmar |
| 30–45 min. mycket snabb löpn. | 12–24 timmar |
| 6 x 3 min. hårda intervaller | 18–36 timmar |
| 60–90 min. tung styrketräning | 18–36 timmar |
Om ett par timmar väntar en flygresa upp till Umeå där jag ska tillbringa helgen hos min syster. Ha en mysig helg, I will!
/E
Kommentarer
