M: Tabata

Tabata är en intervallform där man kör 20 sekunders arbete(maxintensitet) och 10 sekunder när man vilar, detta kör man i åtta set som tillsammans varar fyra minuter, detta är vad jag kallar en tabataomgång. Antal omgångar väljer man naturligtvis efter egen förmåga, likaså med fart och vikter. Övning väljer man själv, jag  föredrar dock löpning och cykling. Exempel på andra övningar kan vara hopprep, armhävningar, situps, knäböj etc.
 
Tabataintervaller är alltså väldigt effektiv träning, både tids-och resultatmässigt och ökar alltså din syreupptagningsförmåga, hur jäkla bra låter inte det? Så för er som inte testat tabataintervaller, gör det, men kom ihåg det viktigaste av allt: pressa dig till det yttersta!
 
Ladda ner en tabatatimer som håller koll på tiden, vilket kan vara bra när du är dötrött.
 
 
/M
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Hej! Vi är två träningsintresserade tjejer som heter Elinor (Ella) och Mikaela. För ungefär två år sedan satte en skada och en sjukdom stopp för det fotbollsspelande som länge varit en stor del av våra liv. Träningen fick då börja uttrycka sig i andra former, och där någonstans är vi idag. För att ta träningen till nästa nivå vill vi nu dela med oss av vår dagliga träning och av den erfarenhet vi har. Om vi på vägen kan inspirera någon, så är vi väldigt glada för det.

RSS 2.0